Hej,

Hur lång tid tar det för kroppen att återhämta sig efter en graviditet och förlossning?

_ Man får dela upp det på en normal förlossning utan komplikationer och kejsarsnitt. Efter den förstnämnda hämtar man sig ganska fort och man kan börja med lättare promenader nästan direkt efter barnet är fött.

Efter ett kejsarsnitt ska man vara mer försiktig eftersom man har ett ärr i magen som behöver tid att läka. De tre första månaderna ska man inte belasta bukmusklerna för tungt. Det tar ett år innan ärret är helt och hållet läkt, men det går att börja träna långt tidigare.

Blir man någonsin helt återställld?

Nej. Vissa förändringar sker i slidan efter en sådan uttänjning som förlossningen innebär. Men man kan hjälpa kroppen mycket genom att träna bäckenbotten och resten av kroppen.

Hur ska man träna för att uppnå bäst resultat?

_ Nyckeln ligger i att successivt öka träningsdosen. Börja när det känns bra med promenader. Öka sedan träningen sakta med längre promenader eller jogging.

En bra och snabb återhämtning grundläggs redan innan graviditeten. Äter man rätt och tränar klarar kroppen påfrestningen som det innebär att vara gravid och föda barn bättre.

Vad är viktigt att tänka på när det gäller träning efter graviditet?

_ Det är viktigt att dricka mycket under passet så man inte blir uttorkad, annars påverkas mjölkproduktionen. En stadig behå är också en förutsättning.

Hur påverkas kroppen av flera graviditeter och förlossningar?

_ De flesta kvinnor kan lugnt skaffa så många barn de vill, deras kroppar klarar av det. Men varje graviditet innebär en ansträngning på framförallt underlivet men även resten av kroppen som cirkulationen och hjärtat.