Det kan t.ex. vara så att man har fullt upp med arbete och familj, men ändå vill hålla sig i godform och äta nyttig mat. Det är förstås jättebra, men om man skyndar från jobbet, till gymmet, till affären, hem, lagar mat, skjutsar barn till aktiviteter och aldrig ger sig tid att vila så kanske det bara blir en stressfaktor.

Man kan också ha fastnat i en ond cirkel när det gäller vikten. Kanske har man gått på diet och tränat mycket under en period och har svårt att gå tillbaka till att äta normalt och träna mindre. Tankarna tas mer och mer upp av vad man ska äta och hur man ska träna för att förbruka den energi som maten ger.

Långvarig stress är väldigt dåligt för hälsan, det är alla eniga om. Det har skadliga effekter på alla organ och kärlsystem i kroppen och kan orsaka både hjärtkärlsjukdomar, diabetes, depression, infektioner och mycket annat. Det kan dessutom bli svårare att hålla vikten eftersom kroppen helt enkelt är i obalans. Det vill säja att den positiva effekt på hälsan som träningen och den nyttiga maten ger, motverkas om det blir en stressfaktor.

Därmed inte sagt att det är bättre att ligga på sofflocket. Inte alls! Men det gäller att ge sig tid att lyssna på sin kropp och se till att få den vila som är så viktig för hälsa och välbefinnande.

Hur ska man då kunna kunna hitta en hälsosam livsstil utan stress? Först och främst så bör man sätta sig ner och fundera över några frågor: 

Bildrättigheter: Jimmy Stenberg

¤  Vad i livet är viktigast för mig?

¤  Vilka av mina vanor är viktigast för mig?

Försök sedan att prioritera det som är mest betydelsefullt och som du mår bra av att göra och plocka bort en del av det andra. Det gäller att hitta en balans mellan sådant man vill, sådant man måste och välbehövlig vila.

Av: Katarina Holm-Johansson, kostcoach och ansvarig för Energibalans.nu